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一定要适量，选择原始粗糙的素材(传统豆腐就比盒装豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低营养高)；经常更换米饭种类，偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到均衡营养的好方法。
知道吃素的好处，或许...摄取，在饮食上就需掌握几项原则：
1.应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2.肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12400114262.html
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糙米素食
不吃肉 补充酵素
不吃精白食品
不吃药：凡药三分毒，自然之作的人体和人工合成的药物本质上截然不同。药物一进入人体...健康出现状况也只是时间问题。
不吃精白食品：白米白面白糖不仅没有营养，而且令我们的矿物质大量流失，更让血液酸毒化。太容易咀嚼又使消化酵素不容易生成，也造成组织器官功能的退化。
糙米素食：含丰富胚芽的...
佚名
|论坛精华|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/22570475814.html
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紧张、容易动怒、失眠；经常消化不良。
专家支招：喝酒、爱吃甜食的人需要适量补充B族维生素；孕期女性要提前补充B族维生素；多吃糙米、粗粮；注意烹调方式，蔬菜先洗后切，淘米次数不能超过３次。
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加工太细，流失纤维。现代人吃的越来越精细，糙米磨成精米白面，蔬菜也只吃口感好、鲜嫩的部位，这使得大部分的膳食纤维就在精益求精中遗失殆尽。
专家支招：计算机一族应多补充含维生素A...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2010/01/11480397037.html
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全麦面包，从吃精白大米转向吃糙米。研究人员同时告诫说，对于许多消费者来讲，识别全麦食品有一定的困难，因为许多食品上都标有“黑麦面包”或“用全麦制成”等...
佚名
全麦|麦食|糖尿病
http://www.fjdh.cn/article/2006/07/0927051033.html
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+ 少量干果 4. 午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类 5. 下午：1个水果 / 1份水果沙拉 6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类 7. 晚上：1个...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12551914365.html
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有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2008/01/13494114581.html
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再添加服用0.4mg的叶酸维他命，特别在受孕后第18～26天神经管行成的的主要时期。另外，叶酸还能降低心脏病、直肠癌与老年痴呆的发生率。 铁：绿色蔬菜、葡萄干、糙米、海藻、豆类、牛奶、蛋黄、贝类...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20334015227.html
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食物。随着胎儿的生长发育，孕妇的营养需求会不断增加。丈夫应根据妻子的营养需要随时调整饮食，一方面满足营养的需要，另一方面要以蔬菜、水果等补充维生素的需求，同时加些糙米或粗粮防止便秘。其次，要注意保证妻子...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20461115292.html
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内加红糖稍煮，将蛋液依顺时针方向淋入盘中；
4. 约10分钟后用汤勺拌动即成。
五谷糙米粥
功效:春季养生调理,快餐/主食,减肥瘦身调理,便秘调理,高脂血症调理
主料:糙米 50克 黑豆 30克 赤小豆 30克 绿豆 30克 青豆 30克 大豆 30克
1. 将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净，分别用冷水浸泡2～3个小时，捞出沥干水分。
2. 锅中...
佚名
黑豆
http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/yclyy2007/09/12482817505.html
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胆固醇和血压，让人情绪烦躁；应多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多...
佚名
|素食|环保|拯救地球|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/07/08135085552.html